HermanAnis.com – Teman-teman semua, pembahasan kita kali ini masih terkait dengan olahraga atletik, dimana kita akan membahas tentang Teknik Dasar dan Gaya pada Lompat Jauh.
Baca juga: Lapangan Lompat Jauh : Gambar dan Ukurannya
Teknik Dasar dan Macam-macam Gaya pada Lompat Jauh
1. Teknik Dasar Lompat Jauh
Lompat jauh mempunyai teknik-teknik dasar. Teknik-teknik yang harus di pejari ketika akan melakukan olahraga lompat jauh di antaranya adalah:
a. Teknik awalan
Pelompat melakukan ancang-ancang sekitar 20-30 meter dari garis lompat kemudian mendekati garis tersebut sambil meningkatkan kecepatan lari.
Namun jumper harus bisa mengendalikan kecepatan lari, terutama di 3-5 akhir sebelum garis lompat dan mempersiapkan untuk melakukan pengalihan dari kecepatan lari awalan (gerak horizontal) menuju tolakan/loncatan (gerek vertikal).
b. Teknik Tolakan atau Loncatan
Tolakan adalah tahap di mana kaki melakukan lompatan di garis lompat untuk mengangkat tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum nanti mendarat.
Ketika melakukan tolakan, kaki sedikit di bengkokan, kaki di tapakan dan tungkai di luruskan. Pada, gerakan tolakan ini memerlukan kekuatan, kecepatan dan konsentrasi agar kaki tidak melewati batas garis loncat.
c. Teknik Melayang
Gerakan kaki seperti berjalan ketika posisi tubuh melayang, itu akan memudahkan dan memperluas jarak pendaratan anda. Selain itu, ada beberapa hal yang harus di perhatikan ketika tubuh jumper berada dalam posisi melayang di antaranya:
- Menjaga keseimbangan badan.
- Berusaha melayang di udara selama mungkin
- Mempersiapkan kaki untuk melakukan pendaratan.
d. Teknik Pendaratan
Pendaratan di lakukan dengan cara menundukan kepala, mengayunkan lengan dan menggerakan pinggang ke arah depan. Hal ini di lakukan agar ketika proses pendaratan.
Anggota badan lain tidak menyentuh pasir lebih belakang daripada kaki. Sehingga, untuk mengasah 4 teknik lompat jauh di atas, ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan, di antaranya:
- Mementukan jarak ancang-ancang yang tepat
- Menentukan irama lari awalan
- Mengasah dan mencoba beragam teknik tolakan, melayang dan juga pendaratan
2. Macam-Macam Gaya Lompat Jauh
Ada tiga gaya dalam olehraga lompat jauh, yaitu gaya:
- Jongkok atau melayang
- Berjalan di Udara, dan
- Menggantung
a. Gaya Jongkok / Gaya Mengambang
Model pertama ini merupakan gaya lompat jauh tertua, gaya jongkok mudah di lakukan karena pelompat hanya harus menekuk kedua kaki mirip seperti posisi jongkok ketika melayang di udara.
b. Gaya Berjalan di Udara
Bila gaya jongkok adalah gaya lompat jauh tertua. Gaya berjalan di udara atau walking in the air adalah gaya terpopuler para pelompat jauh Profesional, karena, gaya ini sangat efektif untuk menghasilkan lompatan terjauh di bandingkan gaya lainnya.
Teknik lompat jauh berjalan di udara di mulai dari saat kaki tumpu melakukan tolakan atau loncatan. Ketika tubuh melayang di udara lakukan gerakan seperti melangkahkan kaki atau seperti anda sedang berjalan.
c. Gaya Menggantung
Teknik lompat jauh menggantung adalah teknik di mana ketika tubuh melayang posisi dada di busungkan ke depan kedua tangan di angkat keatas sedangkan kedua kaki di tekuk kebelakang. Hal ini untuk membuat tubuh selama mungkin berada di udara
Baca Juga: Ukuran Lapangan Tolak Peluru
Sumber:
Demikian pembahasan tentang Gambar Lapangan Lompat Jauh beserta Ukurannya,
semoga ada manfaat.